Беговая дорожка для дома представляет собой довольно сложное устройство, при выборе которого необходимо учитывать множество нюансов. Важно осознавать, что модель, которая хорошо себя покажет в тренажерном зале, может совершенно не подходить для дома.
Прежде чем купить беговую дорожку, стоит учесть тот факт, что профессиональные модели достаточно громоздкие и не подходят для среднестатистический комнаты. Помимо этого, придется учесть множество других нюансов, но об этом мы еще поговорим далее.
Виды беговых дорожек
По принципу действия все беговые дорожки можно разделить на три основные категории:
- механические;
- магнитные;
- электрические.
Цена на механические дорожки наиболее низкая, однако это сказывается и на качестве. Спортсмен сам приводит дорожку в движение и это будет продолжаться до тех пор, пока он бежит. Система действует за счет специальных роликов, которые находятся прямо под полотном. В отличие от остальных видов дорожки, этот кардиотренажер действительно будет имитировать настоящий бег. Однако если у спортсмена есть проблемы с ногами, то они станут противопоказанием. Экономить на своем здоровье и приобретать недорогой тренажер точно не стоит. Преимуществ у таких дорожек тоже довольно много. Для их работы не нужно электричество, они занимают минимум места и цена на них не высока. Но у таких дорожек не получится задать определенную программу и всю тренировку поддерживать одну интенсивность. При этом движение вряд ли можно будет назвать плавным, да и про ограничения в плане веса забывать не стоит. Максимально допустимый вес обычно составляет 110 килограмм.
Магнитный кардиотренажер — это один из более совершенных видов механических беговых дорожек. На подобных устройствах движение осуществляется более плавно за счет тех самых магнитов, которые берут на себя часть нагрузки от торможения и хода конструкции. Так как конструкция довольно сложная, то цена на такой тренажер будет заметно выше, чем на механические аналоги. При этом за счет особой скорости получится развивать более высокую скорость, нежели на более простой версии. Купить такую систему могут те спортсмены, которые желают получить что-то более совершенное, однако не хотят переплачивать, как за электрическую.
С электрическими дорожками тоже все просто. Они оснащены мотором, который приходит в действие от электросети. В результате полотно для бега начинает движение в зависимости от выбранной скорости. Однако такая, система непременно должна стоять рядом с розеткой. С помощью кнопок возможно с легкостью подобрать оптимальную скорость движения. Помимо этого, возможно отслеживать пульс спортсмена и пройденное расстояние благодаря специальным датчикам. Не стоит забывать и про сожженные калории. Чаще всего электрические беговые дорожки работают совершенно бесшумно. Купить такую модель стоит из-за возможности выбрать оптимальную программу, например, для похудения или для тренировки. Высокая цена считается главным недостатком.
Как выбрать беговую дорожку
Прежде чем купить недорогой тренажер, необходимо знать, на какие критерии обратить внимание в первую очередь. Отдельное внимание необходимо уделить росту спортсмена и интенсивности занятий. Чем выше спортсмен и чем сильнее он тренируется, тем более длинным и широким должно быть беговое полотно. Для высоких людей подходят дорожки с шириной от 55 сантиметров и длиной от 150 см. Минимальная ширина и длина — 45 на 130 см.
Про безопасность тоже забывать не стоит. На качественной дорожке непременно будет кнопка остановки и ключ аварийной остановки. Поручни ни в коем случае не должны мешать свободному движению рук. Чем шире будет полотно, тем удобнее использовать дорожку.
Если вы решили купить электрическую модель, то панель управления должна быть максимально понятной. Идеальная электрическая дорожка должна иметь минимальный показатель мощности в полторы лошадиные силы, чем больше будет данный показатель, тем более эффективно получится тренироваться. Мотор должен работать максимально тихо, в идеале — бесшумно. Также не стоит забывать про возможность выбора стандартного и программируемого режима.
Польза от занятий на беговой дорожке
Бег, как и простая ходьба, является естественным способом передвижения человека. Именно по этой причине бег дает человеку массу преимуществ.
С помощью данного вида спорта возможно значительно укрепить мускулатуру ног и повысить общую выносливость организма. Кроме того, это отличный вариант для избавления от лишнего жира, укрепления сердечно-сосудистой системы. Также бег позволяет сформировать красивую осанку.
Эксперты давно изучают пользу бега для человеческого организма. Данный вид спорта укрепляет все тело и повышает иммунитет ничуть не хуже плавания или велоспорта.
Во время тренировки организм начинает по максимуму использовать все свои ресурсы. Кроме того, внутренние органы гораздо лучше насыщаются кровью. Если спортсмен плавно повышает нагрузку, то у него постепенно укрепляется сердечная мышца, за свое чего оно гораздо эффективнее перекачивает кровь.
Глубокое дыхание хорошо разрабатывает легкие и значительно увеличивает их объем. Также этот спорт положительно сказывается на общем состоянии центральной нервной системы. Во время занятия любым спортом организм человека вырабатывает гормоны радости, позволяя более эффективно бороться со стрессом.
